Une collaboration d’Anabel Lépine d’ActionCOACH Québec

Être entrepreneur est une aventure passionnante et gratifiante, mais elle est souvent accompagnée de défis significatifs qui peuvent mettre à l’épreuve la santé mentale. Pour naviguer ces défis avec succès, il est essentiel de s’entourer d’un réseau de soutien solide, de développer des compétences efficaces en gestion du stress, et de maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle. Voici pourquoi ces éléments sont essentiels pour garder une bonne santé mentale en tant qu’entrepreneur.

 

Réseaux de soutien

Compter sur un réseau de soutien est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale. Il permet de partager les défis, d’obtenir des conseils précieux et de se sentir moins seul. Ce soutien, à la fois émotionnel et pratique, aide à traverser les moments difficiles et renforce notre capacité à faire face aux épreuves. Ce réseau peut prendre différentes formes.

Coaching ou mentorat
Un mentor expérimenté peut offrir des conseils précieux et un soutien émotionnel. Par exemple, un.e entrepreneur.e ayant réussi dans votre secteur peut partager ses expériences, vous aider à éviter les pièges courants et vous guider dans vos décisions stratégiques.

Un coach d’affaires peut vous aider à établir des stratégies permettant d’atteindre vos objectifs de manière équilibrée, vous donner des outils de gestion du stress, vous guider vers une meilleure gestion qui vous permettra de vous dégager du temps pour prendre soin de vous de manière régulière.

 

Groupes de pairs/réseautage
Rejoindre des groupes d’entrepreneurs locaux ou en ligne peut fournir une communauté de personnes qui comprennent les défis uniques de la gestion d’une entreprise. Ces groupes permettent le partage d’idées, facilitent la résolution de problèmes grâce au cerveau collectif et offrent un soutien moral.

 

Famille et amis
Ne sous-estimez pas l’importance du soutien familial et amical. Vos proches peuvent être une source inestimable de réconfort et vous aider à garder un équilibre ainsi qu’à vous ressourcer en dehors du travail. Certains de vos proches ont peut-être des compétences en matière de gestion du stress, du temps et des priorités et auraient de bons conseils objectifs à vous proposer pour vous soutenir.

 

Associations professionnelles
De nombreuses associations offrent des ressources particulières aux entrepreneurs, y compris des formations, des événements de réseautage et des services de conseil. Par exemple, les chambres de commerce locales peuvent fournir un soutien précieux.

 

Compétences en gestion du stress

La gestion efficace du stress est cruciale pour maintenir une bonne santé mentale, car elle permet de prévenir l’épuisement professionnel et l’anxiété. En apprenant à gérer le stress, vous pouvez mieux gérer les pressions et les exigences de votre rôle, ce qui favorise un bien-être mental durable. Voici quelques compétences clés à développer.

Gestion du temps et des priorités
Apprendre à prioriser les tâches et à gérer son emploi du temps peut réduire considérablement le stress. Utiliser des outils comme des listes de tâches quotidiennes et hebdomadaires, un agenda numérique ainsi que des techniques de planification comme la méthode Pomodoro peut augmenter votre productivité et diminuer la pression.

 

Techniques de relaxation et de pleine conscience
Intégrer des techniques de relaxation dans votre routine quotidienne, comme la méditation, la respiration profonde ou le yoga, peut grandement aider à réduire le stress. Si ce n’est pas votre truc, sortez simplement marcher quelques minutes. Ces pratiques favorisent la relaxation et permettent de se recentrer, même pendant les journées les plus chargées. Pensez à intégrer de courtes pauses quelques fois par jour pour recharger vos batteries.

 

Exercice régulier
L’activité physique est un excellent moyen de gérer le stress. Elle aide à libérer des endorphines, qui améliorent l’humeur et l’énergie. Que ce soit une séance de gym, une course à pied ou une promenade quotidienne, trouver une activité physique que vous aimez peut faire une grande différence. Vous pouvez jumeler ce moment avec l’écoute d’un podcast sur un sujet qui vous passionne ou encore vous perfectionner en écoutant une formation pour joindre l’utile à l’agréable.

 

Demander de l’aide
Apprendre à demander de l’aide et à déléguer des tâches est crucial. Vous n’avez pas à tout faire seul. Que ce soit en embauchant des employés, en externalisant certaines fonctions ou en demandant de l’aide à vos collègues, partager la charge de travail peut alléger votre fardeau. Votre coach d’affaire saura vous accompagner dans les différentes stratégies possibles pour obtenir de l’aide.

 

Équilibre vie professionnelle/vie personnelle

Maintenir un équilibre sain entre travail et vie personnelle est essentiel pour prévenir l’épuisement professionnel et préserver votre santé mentale. Il permet de se détendre, de se ressourcer et de maintenir des relations personnelles solides. Cet équilibre aide à améliorer la satisfaction globale et à augmenter la productivité en vous rendant plus heureux et plus énergique. Évidemment, nos proches sont aussi gagnants. Voici quelques stratégies pour y parvenir.

 

Délimitation des temps de travail et de repos
Fixez des heures de travail claires et respectez-les. Essayez de ne pas emporter le travail à la maison et d’avoir des moments dédiés à la détente et aux activités personnelles. L’agenda par défaut est un excellent outil pour réaliser cet exercice.

 

Activités de loisirs
Engagez-vous dans des activités qui vous passionnent en dehors du travail. Qu’il s’agisse de lire, de cuisiner, de faire du sport ou de pratiquer un loisir créatif, ces activités peuvent vous aider à vous détendre et à recharger vos batteries.

 

Temps de qualité avec les proches
Passer du temps de qualité avec votre famille et vos amis est central. Planifiez des moments réguliers pour être avec eux, que ce soit pour des dîners, des sorties ou simplement pour discuter.

 

Autosoin régulier
Prenez soin de vous en vous accordant des moments de pause et en prenant soin de votre bien-être physique et mental. Cela peut inclure des vacances régulières, des week-ends sans travail, une grasse matinée, une randonnée en forêt, etc. Avec les horaires chargés, ces temps de repos peuvent être assez espacés, pensez donc à inclure des moments de relaxation quotidiens dans vos routines.

 

En résumé, pour réussir en tant qu’entrepreneur tout en préservant sa santé mentale, il est essentiel de s’appuyer sur un réseau de soutien solide, de développer des compétences efficaces en gestion du stress et de maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et personnelle. Ces éléments ne sont pas seulement des luxes, mais des nécessités pour une carrière entrepreneuriale durable et épanouissante. L’idée est de vivre votre projet de manière saine et épanouissante, pas que vous y laissiez votre bonheur et votre santé.

 


Anabel est coach d’affaires chez ActionCOACH Québec. Elle se démarque comme coach en portant une attention particulière au bien-être de l’entrepreneur derrière chaque projet. Elle croit sincèrement qu’une structure forte, une organisation efficace et une gestion empreinte d’humanité représentent un atout majeur dans l’atteinte de l’équilibre et dans la réussite des entrepreneurs qu’elle accompagne. Elle s’épanouie au sein d’une équipe tout aussi performante et humaine qu’elle!